Manejo de la Ira para mamás

Es un secreto a voces, todas las mamás nos enojamos, hasta las buenas mamás

Soy madre de dos jóvenes adultas con mucho carácter. Además del tiempo que he pasado en mi propio foro hace años o aconsejando y leyendo otras madres. Los niños son niños, cometen errores, hacen tonterías, pelean, rompen cosas y discuten.

El enfadarnos no dignifica que no amemos a nuestros hijos, al revés, es totalmente lo contrario. Si no nos importaran, nunca nos enojaríamos.

El enojo es una reacción natural en las personas y no es normal vivir sin enfadarse o discutir nunca.

Como madres nos ponemos estándares tan altos e imposibles, mucho más por todo lo que leemos en redes sociales. Es ilusorio pasar muchas horas y pretender nunca enojarnos. Lo importante es como elegimos manejar el enojo.

Aqui hay algunos tips de ayuda para evitar desperdiciar tu energía enfadándote por cosas evitables.

Los disparadores

Los disparadores son las situaciones que sabes que acaban con tu paciencia rápidamente, y ya que los reconozcas trata de evitarlos. Si sabes que perderás la calma cada vez que tu hijo invita a cierto amiguito a la casa; en su lugar, invita a un amiguito mas tranquilo.

Si sabes que dos de tus hijos siempre pelean en el carro, siéntalos lo más alejados posible o dales algo para distraerse a cada uno para tratar de evitar el conflicto.

Si llevar a tu hijo a cierta actividad acaba con tu paciencia, trata de encontrar quien le de un aventón del mismo grupo o simplemente dejen de ir a la actividad por un tiempo. Algunas veces es mejor alejarse de una actividad que estarle gritando a tus hijos cada semana en el camino.

Recuerda, los niños necesitan tiempo para desenvolverse con juegos nuevos y sin estructura mas de lo que necesitarían con actividades dirigidas.

SI por ejemplo siempre que vas a la tienda hay drama porque quieren un dulce, podremos tratar de hacer las compras cuando estén en el kinder o esté alguien en casa para que puedas salir .

Cada una de nosotras tenemos nuestros propios disparadores, situaciones que nos ponen de mal humor, ir a casa de un familiar que da dulces a tus hijos cuando tu dices que no, ir de compras con niños que se enfadan porquerer llevar algo que les llamó la atención, etc.

Y esto no aplica solamente con niños pequeños, las madres nos enojamos con hijos de todas las edades o no solo con nuestros hijos. Por ejemplo, mi esposo necesita dialisis en casa, con una máquina que funciona toda la noche y hace algo de ruido, a veces el proceso lo despierta y como no puede dormir pone la tv o la alexa con música. Eso no me dejaba dormir, yo desvelaba estaba de malas todo el día y no funcionaba. La solución fue que yo dirmiera en otra habitación, así descanso y mi humor mejoró mucho.

La prevención puede llevarte a salvaguardar tu salud mental.

No sufras por cosas pequeñas

En un artículo que leí en internet vi la siguiente frase. «Si para cuando cumpla 30 años, todavía no va al baño solo, deja que su esposa sea la que se preocupe por eso«. También aplica a detalles como comportamientos inmaduros que te aseguro tu hijo o hija superará algún día.

Aunque la situación sea frustrante, trata de recordar que no lo esta haciendo a propósito para molestarte; solamente no esta listo todavía. Es mejor cambiar las sabanas, cargar al niño que camina o hacer lo que sea necesario para mantener la paz.

Obviamente ciertas acciones siempre requieren de una acción o de disciplina, como correr hacia la calle o lastimar a otro niño. Hay acciones donde debemos poner límites y disciplina, en temas de valores, respeto a los demás, etc.

En contraste ¿realmente quieres estar haciendo corajes cada vez que tu niño no decide que ropa se va a poner o quiere llevar un impermeable en un día soleado?. En realidad muchos temas que nos desesperan con nuestros niños son cosas pequeñas.

Antes de perder la paciencia, pregúntate a ti mismo si es algo que podrías solamente ignorar. Muchas veces si un niño deja de recibir atención negativa deja de comportarse de manera molesta.

Piensa como un maestro

Un buen maestro sabe que enojarse no mejora la conducta de nadie, pero debe mantener el control de la situaciones.

Los niños necesitan saber lo que pasa si no se comportan como está estructurado. Los límites claros les dan a los niños una estructura para saber hasta donde llegar. Lo que es una razón porque los maestros tienen menos problemas de disciplina que los que tiene un padre promedio.

El tener en casa algunas reglas que no son negociables es importante. También es importante que la lista de reglas sea corta y concisa, mientras menos cosas haya para discutir mucho mejor.

Separa tus emociones

Hay que admitir que este es el consejo mas difícil de seguir. Cuando los niños no se comportan es tentador enredarte emocionalmente con sus malos comportamientos.

Por ejemplo, yo como muchas mamás, tenemos expectativas mas altas o mas estrictas con los hijos mayores, y los «crecemos» cuando nace un hermano menor. Muchas veces tuve que recordarme a mi misma que aunque la viera myor, una niña de 6 años es una niña todavía.

Puedes pelar con tus hijos sobre el lunch, sobre los zapatos que quiere llevar o mil detalles (hablo de asuntos pequeños, no de no negociables). O puedes decidir que el o ella tomará sus decisiones en esos temas, que aunque sus decisiones no estén bajo tus estándares, aprenderá por ensayo y error a ir tomando mejores decisiones y tu te evitarás estar haciendo corajes por cosas no primordiales.

Nosotros tomamos los comportamientos de nuestros hijos como algo personal porque queremos de manera desesperada que triunfen en la vida. Y pensamos que si los dejamos salirse con la suya o permitimos que cometan errores su vida será un fracaso.

De algún modo tiene justificación, queremos que triunfen en la vida y creemos que otro pan con mermelada hará que no logren ganar el Púlitzer en 20 años tal vez. Pero la verdad la mayoría de los chicos actúan mejor con otros adultos a su alrededor que cuando lo hacen con sus propios padres.

En realidad nuestros hijos quieren tener nuestra aprobación, ningún niño quiere ir en contra de los deseos de sus padres en realidad, pero debe saber que esperamos de ellos, y que nosotros somos los que estamos a cargo.

El sabe que Tu y no El, debe ser el padre. No debemos temerle a nuestra autoridad como madres y padres, y eso tampoco significa que la autoridad significa maltrato físico o emocional.

Otro punto importante es que muchas veces nuestras reacciones ante un «mal comportamiento» de nuestros hijos vienen de cómo nuestros padres reaccionaban ante un vaso de leche derramado, una contestación inoportuna o algún otro error de comportamiento. De pronto, cuanto tu hijo te dice «no» te llenas de una rabia desmesurada, porque son cosas de nuestra propia crianza que activan reacciones automáticas. Recuerda las reacciones de tus padres ante las malas conductas, así no tendrás el piloto automático con tus propios hijos.

Ríete de las situaciones

Mis dos hijas durmieron con nosotros hasta que decidieron irse a su propio espacio, a veces con las dos al mismo tiempo. Lo que lleva a ciertas cosas absurdas propias a la situación, como por ejemplo tratar de dormir en unos centímetros de colchón.

Una noche mi hija vomitó encima de nosotros en plena media noche. Ella se llenaba de flemas y salían por arriba y por abajo si sabes a lo que me refiero.Ya había cambiado sábanas. Volvimos a vambiar sábanas y pijamas le dimos un baño a mi hija.

Tan pronto como volvimos a apagar la luz y los cuatro nos habíamos acurrucado de regreso en nuestra cama limpia, mi hija vomtó nuevamente empapando la espalda de mi esposo. Mi esposo y yo nos miramos uno al otro y empezamos a carcajearnos. El enojo, aunque hubiera sido una reacción entendible, no hubiera cambiado el hecho de que se tenían que limpiar.

Situaciones locas como esta pasan todo el tiempo cuando tienes niños pequeños, de hecho conforme son mayores hay otras situaciones que vistas desde fuera son muy cómicas. Solo imagina que fue tu amiga la que se trago el cordón del zapato con la aspirador. Entonces le podrás ver el sentido del humor a la situación.

PIDE AYUDA

No tiene nada de vergonzoso pedir ayuda cuando la necesitas. Mejor aun, pídela antes de que la necesites. Vivimos en una sociedad artificialmente autónoma, donde las madres están casi solas en la responsabilidad del cuidado de los niños pequeños.

Históricamente las sociedades humanas tienen por entendido que las madres necesitan ayuda y mucha. Si estas abandonada en una ciudad nueva sin amigas o familiares cerca, encuentra a otras madres para que formen un grupo donde se cuiden los niños mutuamente.

Todas las mamas necesitan ayuda, entonces no será difícil encontrarlas. Puedes conocer madres en cualquier lugar donde se congreguen padres de familia- escuelas, iglesias, clases de natación. Localízalas y te sentirás agradecida por ello.

TOMATE TIEMPO PARA TI MISMA

La ira es de hecho, una pista de ayuda de que nos sentimos usados y/con resentimientos una reacción natural por dar el 100% de nosotros mismos hacia los demás.

Las madres necesitamos de compañía adulta, abrigo y tiempo a solas. ¡En algunas ocasiones hasta necesitamos ir al baño con la puerta cerrada!. Hay una vieja analogía con una cuenta bancaria, en la cual debes hacer depósitos para poder hace retiros. Una vez que tu cuenta bancaria esta sobregirada, es demasiado tarde. El mejor tiempo para hacer tus propias cosas es antes de que explotes.

En lugar de limpiar mientras el bebe duerme, llama a una amiga o tomate una taza de te. Asígnate un tiempo cada día para hacer ejercicio, estirarte o meditar. Cualquier actividad que te relaje te ayudara a ser mejor padre de familia, lo que es bueno para todos.

PERDONATE A TI MISMA

La próxima vez que pierdas la cordura, da un paso atrás. Imagina a una buena amiga confesándote tus acciones. ¿No serias empática en lugar de juzgar?. Trata de tener la misma compasión para ti misma así como lo harías para tu amiga.

Como madre estás haciendo lo mejor que puedes, no, no eres perfecta y nunca lo serás. Recuerda, mañana será otro día. Si te ayuda pide disculpas a tus hijos después de que hayas perdido la cordura. Estarás dándoles un buen ejemplo a seguir.

La ira es una emoción humana que ocurre de manera natural y por eso, no es ni buena, ni mala, solo es lo que es. Uno de los mejores regalos que podemos darle a nuestros hijos es mostrarles maneras constructivas de manejar la ira. Entonces algún día podrás felicitarte por la grandiosa manera en que tus nietos han sido criados.

Elizabeth Bruce, es educadora de partos certificada con BirthWorks y madre de 4 hijos. Vive en Lortan,Va. y tambien es autora del libro » Como pasar por un parto y salir entera!». 

* El termino «spirited» viene del libro «Raising Your Spirited Child». Es un término muy particular que no tiene traducción literal, pero es como si dijeras que es un niño con un carácter muy impulsivo  (Nota de traducción)

TIPS PARA MANEJO DE LA IRA

NO uses sarcasmo o critiques a tu niño.
SI expresa el sentimiento de enojo, honestamente en una manera respetuosa.

NO contengas tu enojo, hasta que vayas a explotar.
SI expresa tu enojo, tan pronto como lo estés sintiendo.

NO te avergüences de tu ira o del enojo de tu niño.
SI acepta el enojo como una parte natural de la vida, como comer, ser feliz.

NO te sientas culpable de ser humano.
SI perdona y olvida, cuando todo haya terminado.

NO enseñes a tu niño a guardar sus sentimientos.
SI se, un modelo saludable en ventilar TODOS los sentimientos.

Recuerda: siempre que no abuses el enojo muestra que te preocupas. Tu niño se sentirá seguro si le enseñas un sentimiento genuino, en vez de reprimir tus emociones.